Svjetski dan menopauze PDF Print E-mail
Obilježavamo
Thursday, 30 December 2010 22:22

MENOPAUZA

Menopauza je razdoblje u životu žene, kada počinje slabljenje cikličnog rada jajnika a menstrualni ciklusi i krvarenja prestaju. Menopauza ustvari nastupa na kraju posljednje menstruacije žene. Međutim o tome se može zaključivati tek poslije, kada žena menstruaciju nije imala barem proteklih 12 mjeseci. Prosječna dob u kojoj menopauza nastupa je oko 50.godine, ali može se javiti i ranije, u žena oko 40-te godine. Untitled6
Menopauza se opisuje kao fiziološki prestanak menstruacija, koji je povezan sa opadanjem funkcije jajnika, te padom reprodukcijske funkcije žene. Ovaj period kod žena donosi mnoge promjene kao što su: atrofija grudnog tkiva i genitalnih organa, gubitak gustoće kostiju, gubitak mišične elastičnost i brojne  vaskularne promjene. Jajnici postaju sve manje podložni podsticaju luteinizirajućeg (LH) i folikul stimulirajućeg (FSH) hormona, te jajnici sve slabije luče potrebne količine estrogena i progesterona a izbacivanje jajne ćelije (ovulacija) slabi i prestaje.

 

Simptomi koje žena osjeća u ovom dobu mogu biti različiti, od blagih promjena do dramatičnih, ovisno o tipu žene, genetici, rađanju. Valovi vrućine tzv. “valunzi” su najčešći koje doživljava 75% žena, praćeni su iznenadnom vrelinom i znojenjem, kratkog vremenskog perioda, poslije čega može nastupiti hladnoća i drhtavica.

 

Psihološke promjene kao što su umor, razdražljivost, nesanica, nervoza, posljedica su pomanjkanja hormona estrogena. Nesanice, noćno znojenje iscrpljuje ženu, dnevne obaveze se nagomilavaju i žene u ovom periodu postaju eksplozivne, a prag izdržljivosti je veoma malen.

 

Untitled7Često se pojavljuju i srčane tegobe praćene lupanjem srca, gušenjem i strahom. Nisu rijetke i depresivne epizode te porodica menopauzu i te kako osjeća u funkcionisanju. Žene u ovom periodu često imaju problema sa mokraćnim mjehurom, učestalim mokrenjem, pečenjem, suhom rodnicom te su spolni odnosi bolni i nerijetko one izbjegavaju kontakte sa partnerom. Bolovi u mišićima i ukočenost praćene su gubitkom gustoće kosti i nedostatkom kalcija i D vitamina.

Untitled8

Žene su u ovom periodu sklone osteoporozi i krhkim kostima. One koje sjede, puše, piju alkohol i uzimaju kortikosteroide, pojačano su u rizičnoj grupi za oboljenje od osteoporoze, te su sklone lomovima kostiju i pri neznatnim povredama. Malim padovima na ruke, kuk ili koljeno događaju se dramatični lomovi

 

 

 

 

KAKO SPREMNE DOČEKATI MENOPAUZU?

 

Menopauzu, i promjene koje ona donosi, potrebno je preduhitriti sa kvalitetnijim ulaskom u to razdoblje. Promjene u načinu života su jako bitne. Prestanak pušenja cigareta, pijenja kafe, alkoholnih pića su na prvom redu, redukcija masti i soli u ishrani te unos dovoljno kalcija i vitamina su obavezni.

 

Ishranu upriličiti sa puno voća i povrća, bez masti životinjskog porijekla, uključivanje žitarica u dnevne obroke. Soja i pripravci od soje (mlijeko, sir, namazi, ulja) su idealni za ženu u menopauzi. Riba i morski plodovi, zbog omega masnih kiselina, su neophodni za očuvanje krvnih sudova i zaštite od ateroskleroze. Važnost porodice i razumijevanje novonastale situacije je od velikog značaja za ženu. Obavezno informisanje o menopauzi, odlazak ljekaru, ginekologu i promjene stilova života daju dobre rezultate u kvaliteti života žene.

 

 

 

Nadomjestak lijekovima ili hormonima, ženi u menopauzi, samo pod kontrolom ginekologa. Danas u apotekama postoje razni pripravci na biljnoj osnovi za olakšavanje tegoba u menopauzi. Ovi pripravci olakšavaju valunge, znojenje, suhoću rodnice i tegobe kod mokraćnog mjehura. Vitamini i minerali su dostupni u svim apotekama i trgovinama, te ih je potrebno uključiti kao nadomjestke u svakodnevnoj ishrani.