| Hranom umanjite posljedice stresa |
 |
 |
 |
| Monday, 29 June 2009 16:46 |
 Pogrešno je u stresnim situacijama posezati za kafom, cigaretama i alkoholom jer stimulativna sredstva ne smanjuju psihičku napetost, već razbijaju prirodne antistresne mehanizme. U frižderu ćete pronaći čitav arsenal oružja protiv stresa.Magnezijum protiv migrene Kad ste pod stresom, organizam luči adrenalin, hormon koji spada u grupu hemijskih supstanci koje se zovu amini. Osobe koje pate od migrena posebno su osjetljive na te supstance. SAVJET: Izbjegavajte namirnice koje sadrže amine, a to su kafa, čokolada i crno vino. Njihovo konzumiranje u stresnim situacijama samo povećava vjerovatnoću da ćete dobiti napad migrene. Pojačajte unos magnezijuma. Brojna istraživanja su pokazala da se uzimanjem ovog minerala migrene prorjeđuju. Prirodni izvori magnezija jesu soja, kikiriki, lisnato zeleno povrće, orah, banana, smeđi pirinač… Manje soli snižava pritisak Ako ste dugo napeti i uznemireni, pritisak vam neminovno raste, a sa tim i rizik od infarkta. Stres, takođe, podiže takozvani loš holesterol u krvi, što vremenom dovodi do začepljenja arterija i povećava opasnost od moždanog udara i infarkta. SAVJET: Smanjite unos soli i jedite što više svježeg voća i povrća. Obavezno se obratite doktoru ako vam je pritisak premašio 140/85. Probiotici umiruju nadražena crijeva Sindrom nervoze crijeva, prouzrokovan stresom, ima oprečne i zbunjujuće simptome. Hormon stresa, kortizol, usporava oslobađanje stomačnih kiselina i pražnjenje crijeva odnosno dovodi do zatvora ili pretjerano stimuliše kolon, te ubrzava prolazak sadržaja kroz crijeva. SAVJET: Svakog dana pijte napitke bogate probioticima poput jogurta ili kiselog mlijeka, koji pogoduju dobrim bakterijama u crijevima i pomažu organizmu u borbi protiv dejstva hormona stresa. (24sata.info) |
